Dicas para uma hidratação nota dez

Há quem diga que o ideal é beber dois litros de água diariamente para manter o corpo hidratado, mas há aqueles que dizem que o importante é saciar a sede e não se preocupar com regras.

Pois bem: a verdade é que cada corpo tem suas próprias características, então as necessidades de cada um serão diferentes.

• Líquidos que hidratam: nestes são a própria água, ideal sempre, os isotônicos e a água de coco. Com rápida absorção e poder de hidratação, são ótimos para a prática de esportes e para dias quentes.

• Líquidos que nutrem: nesta categoria, estão os sucos, as vitaminas e o leite. Além de serem capazes de hidratar, também possuem outras propriedades nutricionais.

• Líquidos que divertem: aqui se encaixam bebidas como refrigerantes e alcoólicas. O consumo deve ser feito com responsabilidade e moderação. O excesso de bebidas alcoólicas, por exemplo, pode causar o efeito inverso e desidratar.

São muitas as opções! Com disposição, você pode cuidar da sua saúde e se manter hidratado com muito sabor.

Detalhe importante: verifique se os idosos e crianças pequenas estão se hidratando! A nutricionista alerta que estes dois grupos de pessoas precisam de cuidados especiais com a hidratação. Os idosos podem não sentir sede ou mesmo se esquecer de ingerir líquidos, enquanto as crianças podem não conseguir expressar corretamente sua sede.

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